Banyak orang yang melewatkan sarapan pagi karena terburu-buru, padahal ada banyak makanan yang cocok Anda konsumsi saat buru-buru. Apalagi ada banyak makanan cepat saji yang bisa Anda konsumsi, seperti burger dan french fries. Makanan cepat saji sangat membantu bagi Anda yang sedang banyak pekerjaan dan memiliki keterbatasan waktu untuk makan.
Tidak hanya makanan cepat saji saja yang bisa Anda makan di saat terburu-buru, namun ada banyak jenis makanan lain yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Anda bisa memilih menu makanan sarapan pagi yang praktis dan memiliki nilai gizi yang seimbang sebelum beraktivitas. Nah, di bawah ini ada 7 rekomendasi makanan yang cocok dikonsumsi saat terburu-buru.
7 Rekomendasi Makanan Sehat Saat Terburu-buru
7 rekomendasi makanan sehat dan bergizi yang cocok dikonsumsi saat terburu-buru adalah:
1. Telur
Salah satu rekomendasi makanan yang cocok dikonsumsi saat buru-buru adalah telur. Telur mengandung jumlah kalori lebih sedikit dan bisa membuat Anda terasa kenyang. Apalagi untuk sarapan pagi dan Anda tidak memiliki banyak waktu untuk membuat makanan jadi telur bisa jadi pilihan.
Apalagi telur merupakan salah satu bahan makanan yang mudah didapatkan dan bisa dibuat menjadi berbagai macam menu. Anda bisa membuat telur rebus, mata sapi, scramble egg dan yang lainnya. Telur bisa jadi pilihan makanan untuk sarapan pagi dan bisa ditambahkan dengan nasi hangat juga.
Baca juga : Trik Agar Nasi Kotak Tidak Cepat Basi
2. Sereal
Sereal juga merupakan salah satu makanan segar yang cocok dikonsumsi saat buru-buru. Sereal sangat cocok dikonsumsi saat sarapan pagi dan cara penyajiannya sangat mudah. Itulah sebabnya Anda bisa menghemat waktu membuat makanan jika memiliki keterbatasan waktu.
Agar mendapatkan gizi seimbang Anda bisa menambahkan buah-buahan segar pada sereal. Anda juga bisa membuat sarapan sereal dengan menuangkan susu agar rasanya lebih enak. Produk sereal banyak ditemukan di pasaran dan tinggal Anda memilihnya sesuai dengan selera.
3. Oatmeal
Selain sereal, oatmeal juga sangat cocok Anda konsumsi jika sedang terburu-buru. Apalagi di pagi hari sebelum bekerja dan Anda akan harus menempuh perjalanan yang panjang sehingga harus konsumsi makanan yang bergizi. Salah satu rekomendasinya adalah oatmeal yang mengandung banyak serat dan juga bisa membuat terasa kenyang lebih lama.
Oatmeal berada dari gandum utuh yang diproses dengan cara digiling dan memiliki rasa hambar. Agar lebih enak Anda bisa menambahkan potongan buah segar, yogurt atau bahan lainnya sesuai dengan selera Anda. Oatmeal juga merupakan makanan sehat yang cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet dan agar terasa kenyang lebih lama.
4. Greek Yogurt
Greek yogurt adalah yogurt yang telah melewati 3 kali proses penyaringan dengan tujuan mengurangi kadar air di dalamnya. Jenis yogurt yang satu ini bisa menghasilkan tekstur yang lebih kental jika dibandingkan dengan jenis yogurt yang lainnya. Selain itu, greek yogurt juga mengandung kalsium dan protein 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan yogurt baya jadi bisa membuat Anda terasa lebih kenyang.
Anda bisa memilih plain greek yogurt dan ditambahkan dengan potongan buah segar. Anda juga bisa menambahkan potongan buah segar, kacang almond, dan granola untuk memberi rasa manis dan meningkatkan kandungan serat, mineral dan vitamin.
5. Pisang
Pisang merupakan jenis buah yang mudah dijumpai dan sangat cocok Anda konsumsi apabila tidak memiliki banyak waktu. Buah yang satu ini memiliki tekstur yang lembut dan rasanya manis sehingga banyak yang menyukainya. Pisang juga bisa ditemukan di berbagai musim dan di banyak negara sehingga bisa dijadikan sebagai menu sarapan pagi yang menyehatkan.
Selain itu, pisang juga sangat cocok dibuat jadi berbagai olahan makanan atau tambahan makanan. Anda bisa makan pisang di pagi hari atau membuatnya jadi smooties dan ditambahkan ke dalam sereal atau oatmeal yang sudah Anda siapkan.
6. Roti Tawar
Roti tawar juga pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi saat terburu-buru. Apalagi mendapatkan roti tawar sangat mudah karena banyak dijual di toko-toko. Anda juga bisa menambahkan bahan lain agar rasanya lebih enak.
Roti tawar juga sangat mudah dibuat menjadi berbagai menu seperti sandwich, roti bakar dan yang lainnya. Anda bisa memakan roti tawar untuk sarapan pagi dan minum susu untuk memenuhi gizi setiap harinya.
7. Nasi Goreng
Rekomendasi makanan yang cocok dikonsumsi saat buru-buru terakhir adalah nasi goreng. Bagi Anda yang ingin membuat menu makanan simpel dan cepat bisa membuat nasi goreng. Agar nasi goreng lebih enak bisa ditambahkan dengan bahan-bahan yang lainnya.
Contohnya Anda tambahkan dengan sosis, telur, sayuran dan lainnya. Cara membuat nasi goreng sangatlah mudah dan enak dikonsumsi saat sarapan atau makan malam.
Demikian 7 rekomendasi makanan sehat dan bergizi yang cocok dikonsumsi saat terburu-buru.